news-img

Продукты для кето-диеты: что можно есть?

Вот примерное руководство по продуктам, которые вы можете есть — некоторые только изредка или в умеренных количествах.

Белки – мясо (предпочтительно травяного откорма), морепродукты (не выращенные на ферме), птица, яйца, тофу (в умеренных количествах).

Полножирные / высокожирные молочные продукты — сыр, сливки, масло, но не молоко

Здоровые жиры — оливковое масло, кокосовое масло, ореховое масло или масло из семян.

Орехи и семечки – в умеренных количествах, миндальное молоко

Овощи с низким содержанием углеводов — листовая зелень, салат, грибы, кабачки, брокколи, спаржа, лук-порей, капуста, стручковый перец.

Некоторые фрукты – авокадо, помидоры, лимоны, лаймы, ягоды (в умеренных количествах)

Напитки – вода, черный чай, черный кофе

Продукты для кето-диеты, которых следует избегать:

крупы (в том числе рис, макароны и хлеб), обезжиренные молочные продукты, любые сахара или леденцы, сок, крахмалистые овощи (например, картофель и пастернак).

Рецепты кето диеты

Многие люди, переходящие на кетогенную диету, используют калькуляторы кето-диеты, чтобы отслеживать точное количество белков, жиров и углеводов, которые они потребляют каждый день, что может занять много времени. Вы можете узнать как я упрощаю жизнь своим подопечным, решив проблему расчёта своей нормы раз и навсегда.

Узнать подробнее о том, как худеть и что и как есть, какие продукты для кето-диеты все это и многое другое у меня на проекте «Дивиш Формула», подробнее в моем телеграмм канале, а также на сайте в моем блоге.

кетодиета #худеем #дивишформула