Продукты для кето-диеты: что можно есть
Продукты для кето-диеты: что можно есть?
Вот примерное руководство по продуктам, которые вы можете есть — некоторые только изредка или в умеренных количествах.
Белки – мясо (предпочтительно травяного откорма), морепродукты (не выращенные на ферме), птица, яйца, тофу (в умеренных количествах).
Полножирные / высокожирные молочные продукты — сыр, сливки, масло, но не молоко
Здоровые жиры — оливковое масло, кокосовое масло, ореховое масло или масло из семян.
Орехи и семечки – в умеренных количествах, миндальное молоко
Овощи с низким содержанием углеводов — листовая зелень, салат, грибы, кабачки, брокколи, спаржа, лук-порей, капуста, стручковый перец.
Некоторые фрукты – авокадо, помидоры, лимоны, лаймы, ягоды (в умеренных количествах)
Напитки – вода, черный чай, черный кофе
Продукты для кето-диеты, которых следует избегать:
крупы (в том числе рис, макароны и хлеб), обезжиренные молочные продукты, любые сахара или леденцы, сок, крахмалистые овощи (например, картофель и пастернак).
Рецепты кето диеты
Многие люди, переходящие на кетогенную диету, используют калькуляторы кето-диеты, чтобы отслеживать точное количество белков, жиров и углеводов, которые они потребляют каждый день, что может занять много времени. Вы можете узнать как я упрощаю жизнь своим подопечным, решив проблему расчёта своей нормы раз и навсегда.
Узнать подробнее о том, как худеть и что и как есть, какие продукты для кето-диеты все это и многое другое у меня на проекте «Дивиш Формула», подробнее в моем телеграмм канале, а также на сайте в моем блоге.